Balansera effektivitet och välmående – arbeta hållbart och hälsosamt
Bli mer effektiv i jobbet och få samtidigt en långsiktigt hållbar tillvaro. Vår utbildning lär dig att hantera en stressig arbetsvardag och syftar till att öka såväl din effektivitet som ditt välmående.
Ett brett spektra av kunskaper - möt tre experter
Så arbetar du mer effektivt - men utan att stressa. Petra Brask, erfaren effektivitetsexpert och tidigare programledare för TV-serien Tidsjakten
Skapa struktur och effektivitet genom att utveckla ett system för planering. Bemästra konsten att prioritera, identifiera förhalningsbeteenden och utveckla självledarskap för att vända mönster till din fördel.
Vad är stress egentligen och hur påverkar den oss? Hanna Nolin, utbildare i stresshantering och ICF-coach
Förstå stressens natur och påverkan. Få handfasta strategier för att hantera stress, ta kontroll över din situation och skapa lugn i arbetets vardag. Så gör du ett bra jobb och hanterar samtidigt en stressig arbetssituation.
Sover du tillräckligt för att kunna vara effektiv? John Axelsson, professor vid Stockholms Universitet och forskargruppsledare vid Karolinska Institutet
Sömnens betydelse och påverkan på oss. Sambanden mellan sömn, stress och hälsa och hur stressen påverkar sömnen. Riskerna med att sova för lite. Konkrekta tips för bättre sömn.
Tips för dig på språng!
Lyssna gärna på vår utbildare Petras podd om livet, jobbet och tiden: Tidspodden.
Bättre prestationer med mindre stress
Alla tjänar på att vi stressar mindre. Vi håller längre, presterar bättre och blir mer fokuserade. Det här är en viktig dag för alla organisationer som både vill värna om sin personal och få mer gjort i längden.
Jobba effektivt - utan stress
- Utveckla ett konkret system för att planera som fungerar i vardagen
- Smart användning av AI och digitala verktyg – strategier för att låta tekniken avlasta din hjärna och frigöra tid och energi
- Bemästra konsten att prioritera när allt känns brådskande
- Identifiera dina personliga förhalningsbeteenden och omvandla dem till goda vanor
- Lär dig hur självledarskap inte handlar om att vara perfekt, utan om att förstå dina egna mönster och vända dem till din fördel
- Upptäck hur empati – mot dig själv och andra – faktiskt är en superkraft och en förutsättning för effektivitet
Vad är stress och hur påverkar den vårt fokus?
- Vad är stress egentligen, och vad gör den med oss?
- Vad kan man aktivt göra åt sin stress just nu?
- Att hantera stressen på arbetet och samtidigt göra ett bra jobb
- Det här är den absolut farligaste stressen – och vad du kan göra åt den
- Så undviker du det vanligaste felet du gör när du blir stressad
- Varför vi är så väldigt bra på att stressa upp oss själva
- Handfasta tips på hur du kan lugna dig själv
- Hur du med enkla metoder snabbt kan få effekt i vardagen och känna mer lugn
Så påverkar sömnen våra prestationer och vår hälsa
- Varför sover vi?
- Detta händer i kroppen och hjärnan när du sover
- Hur ser sambanden ut mellan sömn, stress och hälsa?
- Riskerna med att sova för lite
- Så påverkas sömnen av stress
- Så kan du tänka runt sömn och stress
- Kan stress faktiskt stödja sömnen?
- Detta kan du göra för att sova bättre
- När är det dags att söka hjälp för sömnbesvär?
Hitta balansen i arbetsvardagen
Under dagen möter du tre experter inom vardera ämnesområdena stresshantering, sömn och stress samt effektivitet utan stress. Du får det bästa från dessa tre världar.
- Hitta en balans mellan prestationsnivå och stress, mellan effektivitet och välbefinnande
- Förstå stressens natur och dess påverkan på oss
- Lär dig effektiva metoder för att hantera stress och skapa lugn i vardagen, både på arbetet och privat
- Lär dig mer om sömnen och dess påverkan på våra prestationer och vår hälsa
- Få strategier för att förbättra sömnen och veta när det är dags att söka hjälp
- Utveckla effektiva strategier för att planera, prioritera och använda digitala verktyg
- Förstå och hantera egna beteenden och känslor, för att uppnå en mer produktiv och mindre stressfylld vardag
För alla som vill stressa mindre och bli mer effektiva
Konferensen är framtagen för alla som vill få ut maximalt av sin arbetade tid. Du vill slippa stressens negativa konsekvenser, i form av sämre fokus, sömnproblem och prestationer som ligger under vad vi egentligen kan.
Du kan vara chef eller ledare av olika slag, specialist eller medarbetare. Du kan möta kunder, patienter eller klienter. Du kan till exempel arbeta inom hälso- och sjukvården, skolan, barnomsorgen eller i privata närlingslivet.